Удивительно, но несколько простых технических приёмов, тактика и моральный настрой могут намного больше сказаться на результатах, чем год тренировок в зале!
Основы растяжки нам знакомы ещё со школьных уроков физкультуры: удерживать положение для разминки и расслабления мышц. С того времени был проведен ряд исследований по поводу эффективности растяжки и по лучшим практиками до и после физической нагрузки. Теперь эксперты рекомендуют объединять динамическую и статическую растяжку.
Сахар - тема горячих споров. Даже не учитывая углеводофобов, например, сторонников кето диеты, сахар часто считают нездоровой и бесполезной пищей, по сравнению с другими источниками калорий.
Немногим бегунам повезло с желудком, который переваривал бы даже гвозди в любых условиях. Остальным состав и время приема пищи может вылиться в разницу между хорошим трейлом и жалкими попытками.
Без стресса не возникает адаптации, но без восстановления не будет достаточно ресурсов для нервных и структурных улучшений (общей силы).
