Формула отличного лазательного дня: хороший ночной сон, куча перекусов, воды и поддержка друзей. Но Хейди Виртз считает, что еще нужно добавить растяжку и йогу.
Многие теории наработки навыков основываются на концепции обучения. Фиттс (1964) и Фиттс и Познер (1967) выделяют три стадии процесса двигательного обучения: когнитивную, ассоциативную и автономную.
Перед тем как тренировать тело, нужно подготовить разум. Нет короткого пути к росту, а тренировки должны быть адом, иначе они не будут работать. Как вы к этому готовитесь? Как вы настраиваете мозг на то, чтобы довести тело до предела?
Чтобы достичь максимума в скалолазании, нужно тяжело тренироваться, чтобы стать сильнее. Не менее важно работать над улучшением техники, чтобы стать не просто сильнее, но и лучше. Это статья тренера Джошуа Ручи (Joshua Rucci) об эффективном обучении новой технике. Фото Edwin Teran.
Занимаясь скалолазанием с неправильной осанкой и чрезмерно вытягивая руки вместо того, чтобы лазить с отведенными вниз лопатками, вы увеличиваете напряжение в мышцах, вращающих манжету плеча.
